Det finns gott om inlägg om hur man återhämtar sig från top surgery på engelska.
Men jag tänkte att det kunde vara en bra idé att posta saker som funkade för mig på denna subreddit för de som föredrar att läsa på svenska.
Disclaimer: Jag är inte läkare, det här är bara vad som fungerade för mig, jag har inga underliggande fysiska sjukdomar att ta hänsyn till.
Kontext och stats: Jag är transman och gjorde min masektomi via vården på Akademiska Sjukhuset i Uppsala för tre veckor sedan. Dubbla snitt, inga bröstvårtor eller dränage med självupplösande stygn.
Vid tidpunkten för operationen hade jag gått på T i 4 1/2 år först via Imago sen Officiella Transvården. Jag gjorde top surgery för tre veckor sedan.
Jag har inte haft någon som hjälpt mig 24/7 däremot har jag kunnat få hjälp med tvätten och att handla en gång i veckan.
Nu till vad som hjälpt mig under läkningen:
⭐️Ställt ALLT du kan tänkas använda i höjd med din bröstkorg. Du kommer inte kunna sträcka dina armar på ett bra tag. Alternativt se till att ha en pall ifall du skulle behöva nå upp till en högre hylla.
⭐️Handla och tvätta så mycket som möjligt dagen innan operationen. Jag skulle säga att det är särskilt viktigt att köpa saker man vet att man inte behöver använda stekpannor/ kastruller till tex toast eller varma koppen soppor. Jag har märkt att även om jag kan laga mat så orkar jag inte nödvändigtvis diska efteråt.
⭐️Se till att vara så stark som möjligt i benen innan operationen. Du kommer inte kunna använda armarna. Men om du är relativt stark i benen så kan du använda underkroppen för att ta dig upp eller som jag gjorde efter 2 1/2 veckor : skyffla Ikea kassen med tvätt till tvättstugan.
⭐️Jag brukar sova på sidan men det får jag definitivt inte göra förens en månad efter. Vad som har funkat för mig är att ha en bred och hård kudde (tänk avlånga kuddar som kommer med soffor). En under knäna och en som huvudkudde. Det har inte alltid varit lätt men det har förhindrat mig från att rulla över på sidan.
⭐️Om du har en psykolog/ kurator: Boka in en tid för att processa alla känslor som kommer efter operationen. Jag har personligen inte haft post-op depression men kände ändå att det var bra att ha mer än bara kamratstöd under läkningen.
⭐️Det är jättebra att gå på promenader när man kan - men börja långsamt och gradvis.
⭐️Köp våtservetter så att det räcker i fyra veckor. Jag fick tillåtelse att duscha efter en vecka men bara för att man man betyder det inte alltid att man orkar. Jag tycker att våtservetterna med hyaluronsyra i den blå förpackningen med gul text från Normal fungerade utmärkt (har glömt namnet på märket men inte sponsrat).
⭐️Det kommer gå upp och ner med energinivån. Jag orkade läsa ut en bok första veckan men har inte haft tillräckligt med energi att läsa sedan dess. Se till att du har någonting att göra oavsett energinivå tex skriva dagbok, läsa, spela Stardew Valley, gå ut och sitta på en bänk i närheten etc
Det här var det jag kunde komma på just nu. Fyll gärna på med saker som hjälpte er under läkningen.