To a meses sem treinar em uma academia, apenas alguns treino leves em casa de vez em quando, mas sinto q meu corpo ainda manteve um pouco físico tentando criar animo para voltar a treinar...

Como já tenho tenho outros posts no perfil explicando minha situação, tentarei ser o mais breve possível. Tenho 18 anos, 184/5 cm de altura, 72 kg e tenho depressão.

O motivo pelo qual estou fazendo esse post, como dito no titulo, é porque nas últimas semanas por causa da escola minha rotina acabou indo pro krl. Até umas 3 semanas atrás eu treinava 4 vezes por semana e dormia pelo menos 7 horas por dia, porém nos últimos tempos eu tenho chegado da escola bem tarde e em consequência acabo almoçando tarde e indo para a academia ainda mais tarde, chegando em casa de noite e não conseguindo ter 7/8 horas de sono, fazendo com que no dia seguinte eu não tenha energia para ir na academia. Para piorar isso acabou piorando a depressão e parece que quanto menos eu treino mais ela piora, estou com medo que se continuar assim eu volte a perder peso.

Vocês teriam algum conselho?

Ou não? Kkkk

Iniciei dieta e parei de tomar álcool igual um doido. Diferença de 2 meses de cada foto. 1.83 e 78 kilos

Como posso melhorar o shape ? Tive uma boa evolução