Eu sei que tem gente que vai falar que eu poderia ter continuado por mais tempo com um pace mais devagar, mas simplesmente não tinha como kkkkkk, eu cheguei muito perto do meu limite atualmente, mas em breve quero tentar fazer uns 15km nas mesmas condições (sem descanso)

Vejo muita gente postando aqui sobre distancia, pace etc. Gostaria de saber se o bpm tem alguma importancia?

Eu conseguiria correr num ritmo abaixo de 6" mas sempre tento deixar o batimento abaixo de 160 e a cadencia nesta faixa tambem, mas pra isso sinto que tenho que correr bem devagar e a um ritmo de 7 ou mais

Adquiri um corre turbo no começo do ano porque faltava algum tênis mais rápido (e leve) no meu rodízio anteriormente composto por novablast 5 e neo zen 1. Sempre tive tênis com espumas e sensações mais macias, tipo pisando em nuvem. Quando coloquei o corre turbo no pé, achei mais firme, mas nos treinos entendi a proposta e gostei.

Meu corre turbo está com 300km rodados. Usei ele em uma meia maratona, em treinos intervalados ou qualquer treino mais rápido.

Adquiri um Evo SL na semana passada e ao colocar no pé já senti que ao caminhar a sensação era a mesma que do corre turbo. Ontem fiz um treino intervalado com o tênis novo. 8km rodados e senti que ambos entregaram resultados muito similares, e inclusive achei o Evo SL mais firme do que o corre turbo e exigiu muito mais da musculatura do meu pé.

Na minha opinião, isso tira mérito do Evo SL? Não. É um tênis excelente. Meu ponto é que senti que o corre turbo merece muito mais prestígio, principalmente por entregar a mesma sensação de corrida por menos da metade do preço.

Voltei a correr há pouco mais de 3 meses. Estou fazendo treinos estruturados, mas voltados principalmente para desenvolvimento de base aeróbica. Atualmente estou correndo 10 km com pace de 7:30.

Meu objetivo neste momento é apenas desenvolver uma base. Estou fazendo de 3 a 4 treinos de corrida por semana (2 de base, 1 de qualidade e 1 corrida longa). Há duas semanas comecei o fortalecimento muscular na academia 2 vezes por semana.

Porém, sinto que a minha forma pode não estar legal. Não sinto dores e nem muito desconforto ao correr. Normalmente uso um Asics Nimbus para os treinos longos e um Novablast (esse dos vídeos) no dia a dia.

Dá para perceber algo por este vídeo? Será que este é o tênis mais adequado para mim? Tenho medo de me lesionar.

Quero entrar no mundo da corrida e esse seria minha escolha para isso. Porém, tenho um Adidas Switch Run que percebi depois de comprar que cede na minha pisada. Tenho certo receio de lesionar ou criar algum problema com isso.
Voces acham que eu enfrentaria algum problema em insistir em um tenis assim? No que devo me atentar sobre a pisada e o tipo de tenis?

Bom dia pessoal !

Estou a procura de uma assessoria de corrida online. Já tenho um nível ok em corrida (2 maratonas) e quero buscar uma performance melhor (3h30).

Poderiam me recomendar assessorias online ? Qual faixa de preço ?

Aos que já treinaram com assessoria, é melhor do que planos conhecidos tipo Pfitzinger?

Obrigado !

No final de agosto estava pensando em correr e não sabia por onde começar, e de certa forma tinha medo de começar e me lesionar.

Entrei nesse sub e scrollando vi um protocolo gringo, o famoso c25k. Pensei, por que não?

Tenho 28 anos,1,83cm e estou obeso, quando comecei estava com 118kg.

Meti o louco e comprei um corre Max e um relógio usado (paguei 450 no Huawei fit 5 com um mês de uso).

Beleza, tudo pronto, pensei animado. Fui pro primeiro treino do primeiro dia, conclui, vomitei no final, bpm em 190, achei que ia morrer, desanimei. Mas deu uma semana me forcei a ir, e desde então fui todas as semanas, não dá maneira como manda o protocolo, as vezes precisava de descansos mais longos pq as canelas cobravam o preço.

Fiquei revezando entre esteira da academia e rua (lugar totalmente plano), faço dieta e treino musculação pelo menos 4x na semana.

As semanas foram passando e vi que estava conseguindo correr como o proposto, nem sempre era perfeito, mas sempre era feito.

Hoje, no dia da graduação do programa (30m direto), estava em jejum e resolvi ir, era dayoff de musculação, entrei na academia e me pesei - 109,8kg. Fiquei feliz e animado.

Aqueles 5 minutos de aquecimento a 5km/h e coloquei em 8km/h.

Os primeiros 5-10m foram foda, mas sempre pensei "só mais 2 minutos, 2 minutos eu sei fazer" e segui dessa maneira até os 30m.

Estava me sentindo muito bem e feliz demais, resolvi continuar pra ver até quanto iria, o tempo foi passando, estava ouvindo podcast, de repente o episódio acaba e olho pro painel da esteira e deu 50m, e todo mundo sabe que quem corre 50m corre 1h, persisti e consegui, só parei pq tinha compromisso, fiz os 5m de desaquecimento a 4km/h com um sorriso no rosto.

Me senti extremamente orgulhoso, feliz de verdade, nunca achei que conseguiria fazer, e não sai exausto, pelo contrário, saí da esteira cheio de energia, e dava mais!!!

Quando vi os dados quase caí pra trás de surpresa, papo de ficar emocionado hahahahaha.

Deixei as fotos aí. O relógio não marca direito na esteira (nem configuro pra isso tbm).

Confiei na planilha e deu certo, muito mais do que imaginei inclusive.

O Pace foi lento, mas, foda-se o pace.

Todos os treinos estão registrados no relógio e no Strava.

Além disso, entrei TODOS os dias nesse sub em busca de motivação, li inúmeros relatos e dicas da galera, ajudou bastante.

Preciso de indicações de roupas de corrida, de qualidade e duráveis 🙏🏽

Que imagem horrível KKKKKKKKKK

Pessoal, bom dia! Espero que todos estejam bem por aqui… vamos lá, eu toda vez que vou sair pra treinar uma corridinha ou uma caminhada minha perna incha e fica dura demais me impossibilitando ou dificultando muito dar continuidade.
Tirei essa foto por essa dor e inchaço ser mais na parte lateral, eu pensava que era canelite mais vejo que a canelite é literalmente na parte da frente e sendo na canela mesmo, então não tenho noção do que seja e como acabar com isso…
Se alguém conseguir me ajudar, agradeço 👍

Corri pela primeira vez 5k abaixo de 25minutos (por pouco, mas consegui).

Média de 4:56 com as parciais:

1° 5:09

2° 4:52

3° 5:04

4° 4:57

5° 4:41 (forcei quando vi que provavelmente daria tempo. Os últimos metros do pós 5km que deixei pro strava não me sacanear foram feitos a 4:09)

Tenho uma prova de 5k (minha primeira) em 18 dias. Nesse período dá tempo de melhorar algo? Fazer uns treinos de tiro em subida ou algo assim?

Quero também agradecer o pessoal que me deu uma força respondendo meus 5 ou 6 posts por aqui, que até apaguei pra não ficar repetitivo, além do u/kblkbl165, que conseguiu me pilhar pra treinar pra essa prova com uma simples frase:

Em 50 dias seu resultado pode variar desde sobreviver ate fazer muita raiva em seus colegas

Galera preciso da ajuda de vocês.

Nunca corri na minha vida e após um concurso estou me preparando para um teste de aptidão física. Sempre frequentei academia, cuido da minha saúde, tenho 1,81m e peso 81kg e preciso de dicas ou um guia para começar a correr.

Estou correndo a 2 semanas e meia, 3 vezes na semana (segunda, quarta e sexta). Percebi que minha capacidade cardiovascular está péssima kkk. eu consigo correr no máximo 7-9 minutos trotando bem leve e sem parar, percorrendo cerca de 1,2km. percebo que meus tiros são até que bons comparados a outros colegas que correm a mais tempo, sendo que faço uma média de 240 metros em 50 segundos - 1 minuto, mas essa questão de não conseguir correr longas distâncias esta me preocupando um pouco.

Outro ponto que gostaria de apresentar é que estou começando a sentir dores na tibia, tanto na parte anterior quanto na parte posterior media. Imagino que meus tendões estão inflamados.

Portanto gostaria de saber. Como eu faço para começar a correr longas distâncias de maneira saúdavel?

meu atual treino esta sendo: Segunda = trote leve 3,5km máximo, descansando enquanto caminho
Quarta = treinos de tiros por 1 minuto e descansando enquanto caminho por 3 minutos, realizando 8 tiros totais
Sexta = mesmo treino de segunda.

sou iniciante, comecei a correr em novembro de 2025(porém passei alguns meses no meio do caminho sem correr). hoje em dia corro cerca de 2 a 3 vezes na semana, 5 quilômetros em 40 minutos em cada sessão. há uns 2 meses atrás, comecei a fazer exercícios de fortalecimento que vi no canal do brendon bressan em que eu corria dia sim dia não e fazia os exercícios nos dias em que não corria. acabei parando porque ficava com dor nos pés. segui só correndo mesmo, mas de vez em quando percebendo dor no arco do pé direito ao estender e levantar os dedos do pé. o que pode ser?

a outra questão é que pretendo começar a ir numa academia e queria saber como integrar com a corrida. obrigado.

Rapaziada, indicações de tenis até 550 ?

Pesquisando achei alguns modelos, corre 5, speedzone 2, aero skyfoam, mizuno neo aura, de preferencia tenis que dá todos tipos de treinos, intervalado, leve, longo etc..

Prezados(as), salve!

Gostaria de saber se vocês prestam atenção no ritmo respiratório durante as corridas. Por exemplo, no meu caso mantenho o ritmo de duas puxadas e duas soltadas de ar, sempre boca e nariz juntos. Ás vezes, se estou lento, puxo só pelo nariz e solto pelo nariz e boca, mas sempre mantenho um ritmo constante durante toda a corrida, ás vezes tbm me percebo puxando mais ar do que soltando, dá uma sensação de o corpo está sempre bem oxigenado dessa forma. Enfim, respiração é um parâmetro que pra mim faz sentido prestar atenção, é o combustível da coisa né.

Esse ritmo na respiração é relevante? Vcs praticam algo parecido? Prestam atenção na respiração?

PS: Sou amador, pai de família... Correndo só pra não enferrujar.

Valeu, boas corridas!

Ola corredores, estou procurando qual é o melhor dos mundos os quais seja ideal pra fazer Hiit, Zona 2 e Musculação e ter dados essenciais pra melhor precisão dos meus treinos. Afinal Garmin 165 + Polar H10 ou Garmin 265?

Agora, bora votar!

Pessoal, comecei a correr recentemente. E aí estava usando o tênis do meu irmão, já que ele não usa 😂o Adidas Adizero Dive RC… e como queria comprar um pra mim, pra não ter que pagar outro pra ele kkk, achei esse da mizuno numa boa promoção e me parece uma boa opção pra começar, até eu comprar um mais top(vamos ver na blackfriday). Se não for bom, paciência kkkk… mês que vem pretendo pegar um da ASICS ou Fila

Sou engenheiro de software e corredor. Um problema meu era a corrida virar rotina: mesmo trajeto, mesmo ritmo, e a vontade de sair de casa caindo.

Daí criei o Zoupace. Cada rua que você corre vira território seu no mapa real da cidade. Fechou um circuito, leva a área de dentro. Outros corredores podem tomar seus territórios passando por eles, então sempre tem um motivo pra explorar ruas novas ou voltar pra defender o seu bairro.

Pra quem treina:

- Distância, tempo, ritmo e elevação de cada corrida

- Meta do dia e sequência de dias

- Desafios da semana e selos

- Equipes pra correr com a assessoria ou os amigos e disputar o ranking da temporada

Sobre privacidade: ninguém vê onde você está em tempo real, e o começo e o fim do trajeto ficam escondidos quando você publica, pra não mostrar onde você mora.

O app é gratuito (tem um plano opcional, mas tudo isso funciona sem pagar). Por enquanto só Android.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zouphi.zoupace

https://zoupace.zouphi.com/

Pergunta pra quem corre: isso faria vocês variarem o percurso ou saírem mais vezes?

Processing video toya5tikcfxh1...

Eu não corro, mas minha esposa corre e as medalhas estão aumentando. Queria mandar fazer ou eu mesmo fazer alguma estrutura bem ajeitada pra ela ir colocando as medalhas. Vocês tem isso? Podem me ajudar com ideias? Valeu!